jak jesc ryz

VeQ , jaki sens ma korzystanie z diety kolegi skoro jadłospis nie jest dopasowany do Twojej osoby, Twojej kieszeni, gustów kulinarnych, zapotrzebowania, metabolizmu itd? po co Ci dieta jak nie łapiesz o co chodzi? do podwieszonych, czytać! masz wiedzieć co i po co a potem jeść z głową 1.zbędna rzecz 2.kasza,ryż,makaron to tylko symbol - możesz [...]

[...] - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy Oczywiście pory, ilość posiłków może ulec zmianie, jak na przykład pora treningu. Ważne jest, aby w starać się w każdym posiłku dostarczyć jednakowej ilości białka/tłuszczu i węglowodanów. Wyjątek to posiłek ostatni / na noc [...]

[...] np 4g na kg i sprawdz co sie dzieje po 3 tyg, owszem mozesz na sniadanie jajka ja nie bronie wręcz przeciwnie to bardzo dobry pomysl, ja podalem przyklad zebyś wiedział jak to najczęsciej wygląda. np rano owsianka + jajka potem mintaj + makaron durum + oliwa potem piers z kurczaka + ryz bialy potem gulasz z serc drobiowych + kasza jeczmienna [...]

hmmm muszę spróbować bo wiem jak to jest na redukcji przez dlugi czas jesc suchy ryz:-D

[...] do godziny przed treningiem. przed treningiem zjedz węglowodany złożone (najlepiej ryż), oraz trochę białka, aby zapobiec katabolizmowi na treningu. po treningu staraj się jak najszybciej uzupełnić zapasy energi, spożywając węglowodany proste, np. batonik odrazu na siłowni po treningu.. później oczywiście pożądny posiłek węglowodanowy w domu i [...]

Musisz sobie wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne 07:00 - płatki z mlekiem (mleko 3,2uht, płatki dowolne) Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie itp; jajka, jakieś warzywa 10:00 - jogurt i pieczywo vaza Daj lepszy ten posiłek. Szkoła? Przeczytaj art "Co jeść w szkole/pracy 12:30 - ryba z puszki Za często nie jedz puszkowanej ryby, [...]

[...] kasy na piguły. Jeszcze raz dzięki. A czy zamiart Carbo może być naprzykład GainBolic z Olimpa? Tam są prawie same węglowodany a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest dużo leprza od zwykłego Carbo czy Dextrozy. Z tą [...]

[...] oczywiste. Pomyślałem sobie nad pewnymi ograniczeniami. Całkowite wyeliminowanie słodyczy , picie herbaty bez cukru , unikanie ziemniaków. Śniadanie: 3 jaja kurze , do tego jak będzie to trochę jakiegoś mięsa + ew warzywa. Do szkoły nie mam nawet jak zabrać czegoś konkretniejszego do jedzenia. tak więc myślę czy lepiej wziąć kanapki czy z nich [...]

[...] To na poczatke. Psycha Ci odpocznie, inaczje na swojej diecie długo nie wytrzymasz. bo problem jest w tym że Ty na tej diecie musisz 'wytrzymywać' a nie jeść z przyjemnością jak sadło nadal będzie lecieć to sie przekonasz do nowej diety i może wprowadzisz kolejne zmiany powodzenia :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-31 09:23:53

[...] 81 cm Obwód łydki : 45 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nie uprawiam sportu, obecnie zaczełam spacerować około godziny dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, [...]

Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek - Jem regularnie, co mniej więcej 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z [...]

[...] że nie zdawałam sobie sprawy z tego, że jest ich aż tak mało. Jem stosunkowo często, co sprawia wrażenie, że jem więcej. Do 1800 chciałabym dojść. Tylko właśnie tu pytanie - jak? Dodać węgli? Ryż/kasze/dobry chleb? Czy bardziej tłustego mięsa? Mięsa mogę jeść sporo, nie mam z tym problemu i organizm je dobrze przyswaja. I o ile zwiększać [...]

[...] wlasnym Margaryna roslinna - 10g/wywal margaryne, daj oliwy do tunczyka, warzywa Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g/wywal,jak nie dasz rady wszamac suchego chleba,mozesz dac troche masla zamiast margaryny + dorzuc warzywa Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z [...]

akson wiesz najlepiej jak bys poszedł do działu odżywianie ale ja ci moge powiedzieć jaką ja miałem diete , jeżeli to można nazwac dietą A więc podczas cyklu no i po jadłem mass gaina i jakąś odżywke sojową ze stanów od ciotki (lekarza) było tam 24 vitamin i minerałów . Przede wszystkim starałem się jeść ser biały i żółty , czasem ryż , kasze [...]

[...] B, 400g WW, 50g T, czyli jesz ok 2,5gB/kg masy ciala, czyli ok ale jesli ma to byc typowa masówka to musisz dodac WW bo masz ich tylko 2,8g/1gB a powinno byc ok 3-4g. Czyli jak jesz dziennie 140g B to WW powinienes jesc ok 420-560g. Do ostatniego posilku(tuna) dodaj ryz i warzywa + oliwka z oliwek(łyżeczka), o ile nie jesz tego posilku za pozno. [...]

[...] bcaa razem z glutaminą bezpośrednio przed treningiem, wczesniej jesz posiłki więc poziom aminokwasów jest równy więc nie widze sensu brać ileś tam czasu przed , co do carbo+wpc to normalny posiłek mozna jesc 45 min pózniej ale jak jesteś endomorfikiem i żle reagujesz na weglowodany to wypij to wpc i zjedz ryż a nastepny posiłek 1,5 godz póżniej

Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam [...]

[...] nie ma na to czasu. Biegu raczej nie wyrzuce bo zalezy mi na redukcji tluszczu, a boje sie, ze przy suplach tluszczyk wejdzie dodatkowo. co do supli, to chce je traktowac jako dodatek do diety, nie bede tego bral duzo. chodzi o to, ze przy moim trybie zycia jest to duze ulatwienie. Co do szczegulow diety to nie mam pojecia. Sprawdze na dniach [...]

Odnośnie jakości jedzenia 70% posiłków w ostatnim czasie jest takie sam i wygląda to tak: I: chleb żytni, jakiś serek do smarowania/wawrzyniec, ser, szynka, jogurt proteinowy, baton proteinowy; II: ryż z kurczakiem, orzechy, jak mam miejsce w kaloriach to poleje ketchupem; III: to samo co wyżej (zawsze robię na dwa posiłki) Na pewno mógłbym więcej [...]

[...] sylwetkę. Jedz chude mięso, węglowodany złożone(pełnoziarniste kasze, ryż brązowy, makaron z mąki durum/razowy, chleb nie czarny tylko razowy). Do tego zdrowe tłuszcze takie jak oliwa, olej lniany ale nie w przesadnych ilościach, po prostu po trochę do posiłku i w każdym posiłku staraj się jeść białko pełnowartościowe, zwierzęce. Najlepiej przed [...]